Ничего не хочется: что такое апатия и почему она возникает?

«Вроде ничего особенного не случилось. Но мне как будто всё стало безразлично».

Человек рассказывает, что раньше ждал выходных, строил планы, мог увлечься фильмом, разговором, поездкой. А теперь наступает суббота — и хочется просто остаться дома. Хотя и дома особенно ничего не хочется.

- Можно заказать любимую еду
- Можно позвонить друзьям
- Можно наконец заняться тем, на что давно не хватало времени.
- Можно... Но зачем?

Состояние апатии 

Именно это «зачем?» иногда довольно точно передаёт состояние апатии. Это не обязательно выглядит как «мне очень плохо». При апатии человек может продолжать работать, заботиться о семье, ходить в магазин, отвечать на сообщения. Только многое делается потому, что надо, а не потому, что внутри возникает собственное «хочу».

Со стороны это не всегда заметно. Да и сам человек долго может объяснять происходящее проще: устал, обленился, погода, надо собраться. Особенно если раньше он привык быть активным и справляться без посторонней помощи.

Но апатия — не синоним лени. Она связана со снижением мотивации, инициативы и эмоциональной вовлечённости. Причём исчезнуть может не способность что-либо делать, а именно внутренний отклик на происходящее.

- Хорошая новость не особенно радует
- Предстоящая встреча не вызывает предвкушения
- Любимое занятие больше не тянет к себе.
- Не «я хочу, но устал», а скорее: «Я понимаю, что раньше мне этого хотелось. Сейчас — никак».

Откуда берётся апатия?

Здесь было бы удобно назвать одну причину. Но в реальной работе так почти не бывает.

У одного человека за «ничего не хочется» обнаруживаются месяцы жизни на пределе возможностей. Он давно устал, просто слишком долго не позволял себе этого заметить.

У другого всё началось после тяжёлого периода, который формально уже закончился. Пока нужно было решать проблемы, он держался. А когда напряжение спало — сил и интереса почему-то не прибавилось.

Третий вроде бы вообще не перегружен. Но постепенно выясняется, что значительная часть его жизни построена вокруг чужих «надо»: какую работу выбрать, каким быть, чего хотеть, чего добиться. И в какой-то момент собственные желания становятся почти неразличимыми.

Апатия может возникать на фоне длительного стресса, истощения, эмоционально тяжёлых событий. Она встречается и при депрессивных состояниях, а иногда сопровождает соматические заболевания. Поэтому если безразличие затягивается, не стоит сразу выносить себе вердикт: «Я просто ленивый человек».

Как работает психика? 

Есть один момент, который часто сбивает с толку. Кажется логичным дождаться, пока снова чего-нибудь захочется.

- «Появится настроение — выйду из дома»

- «Захочу людей — начну встречаться»

- «Вернётся интерес — займусь чем-нибудь»

Но психика не всегда работает в таком порядке. Иногда сначала человек понемногу возвращает в жизнь действия, движение, контакт с людьми, привычный ритм — и лишь потом замечает первые проблески интереса. Не обязательно сразу получать удовольствие. Иногда первым изменением становится совсем небольшое: «Сегодня было не всё равно». И это уже существенно.

На консультации мы обычно ищем не способ «заставить себя».

Гораздо важнее понять, куда и когда исчезло желание. 

- Что было в жизни перед этим?
- Что человек перестал делать первым?
- Есть ли сейчас хотя бы что-нибудь, чего он ждёт?
- Отдых восстанавливает или после него всё остаётся прежним?
- Исчез интерес — или вместе с ним появились подавленность, тревога, нарушения сна, сложности с концентрацией?

За фразой «ничего не хочется» может скрываться очень разное. Поэтому универсальный совет вроде «начните гулять и найдите новое хобби» иногда попадает совсем не туда.

Если вы уже некоторое время живёте преимущественно на слове «надо», а собственное «хочу» вспоминается с трудом, с этим можно прийти к психологу или клиническому психологу центра «Я-ОК».

И не нужно сначала самостоятельно разобраться, что с вами, а потом записываться. Можно начать ровно с того места, в котором вы сейчас находитесь.