"Я-ОК"

Центр Ментального Здоровья

г. Екатеринбург, ул.Волгоградская, 178

+7 (993) 513-66-99
+7 (343) 343-31-36

Техники самопомощи

Тревога Научиться замечать тревогу, понимать, что её усиливает, и постепенно возвращать ощущение устойчивости.

Панические атаки Лучше понимать, что происходит во время панической атаки, и постепенно уменьшать страх перед её симптомами.

Внутренний критик Научиться замечать самокритику и развивать более поддерживающее отношение к себе.

Самооценка Научиться видеть свою ценность не только через достижения, но и через личные качества, усилия и опыт.

Эмоции Лучше понимать свои чувства, различать их и учиться проживать их без подавления.

Неопределённость Развивать способность жить в ситуациях, где невозможно знать всё заранее.

Эмоциональное выгорание и стресс Замечать признаки перегрузки и постепенно восстанавливать внутренние ресурсы.

Самоотношение и самосострадание Развивать более тёплое, уважительное и поддерживающее отношение к себе.

Ценности и смысл Понимать, что важно именно для вас, и делать выбор в пользу своих ценностей.

ООО Центр ментального здоровья «Я-ОК», г. Екатеринбург, ул. Волгоградская, д. 178. ОГРН: 1256600000777
Тел.: +7 993 513-66-99, +7 (343) 343-31-36